Разгрузкалық күндердің түрлері

Моно-диеталар мен аштықты дәрігерлер ұсынбайды. Мұндай рацион дұрыс теңгерілмеген және ағзаға қажетті барлық микроэлементтерді бермейді. Ал, диетологтардың пікірінше, разрузкалық күндер пайда әкеледі. Бұл организмді токсиндерден тазарту және салмақты аздап төмендету үшін тамаша әдіс. Разгрузкалық күндердің көптеген нұсқалары бар, бірақ ең танымалдары бар. Оларға оңай өтетін және жақсы нәтиже беретіндері жатады. Алайда, организмді тазартудың осындай нұсқасын қолданбас бұрын, дәрігермен кеңесіп, сізде қарсы көрсетілімдердің жоқтығына көз жеткізу керек.

Гречкамен разгрузкалық күн

Қарақұмық магнийге, темірге және басқа да пайдалы элементтерге бай, сондықтан оны диеталық тағам ретінде ұсынады. Егер сіз қарақұмықпен разгрузкалық күн өткізуді шешсеңіз, бұл ас қорыту жүйесінің жалпы жұмысына ықпал етеді. Разгрузканы аптасына бір емес, екі рет өткізуге болады.

Қарақұмықпен арықтауға арналған разгрузкалық күндердің бірнеше нұсқасы бар:

• тек қарақұмық ботқасы;
• қарақұмық пен айран (майсыз, 1 л);
• қарақұмық пен алма (0,5 кг);
• қарақұмық пен сүт (1 л).

Бұл нұсқалардың барлығы ботқаны дайындаудың бір әдісін болжайды. 250 г құрғақ қарақұмық алып, оны қайнаған сумен (450 мл) түнге қалдырады. Содан кейін дайындалған қарақұмықты бірнеше бөлікке бөліп, күн бойы жейді. Сүтті пайдаланатын разгрузка үшін оны жылы күйінде ботқаға қосуға немесе бөлек ішуге болады.

Алмалармен разгрузкалық күн

Алма – сөзсіз пайдалы жеміс. Ол витаминдер мен антиоксиданттарға бай, ал калориясы өте аз. Сондықтан алма арықтауға арналған разгрузкалық күн үшін өте қолайлы.

Денсаулығы жақсы адамдар үшін алмамен разгрузкалық күннің келесі нұсқалары бар:

• моно-диета (тек 1,5 кг жасыл алма);
• алма мен айран (1,5 кг алмаға 1 л айран);
• Алма мен жұмыртқа (1,5 кг алма және 3 дана жұмыртқа).

Сумен разгрузкалық күн

Бұл разгрузканың ең экстремалды тәсілдерінің бірі, бірақ ең тиімдісі. Бір тәулікте бірнеше килограмм салмақ тастау – бірде-бір өнімсіз разгрузкалық күндердің пайдасы. Сонымен қатар, бұл ағзаны токсиндерден тазартудың жақсы мүмкіндігі.

Мұндай разгрузкалық күн үшін бөтелкедегі суды сатып алған дұрыс немесе, ең болмағанда, сүзгіден өткен суды пайдаланыңыз. Шамамен әр сағат сайын бір стакан су ішу керек, барлығы күніне 4 литр. Суға "бос" сияқты көрінетіндерге жасыл шаймен нұсқасын ұсынуға болады (1,5 л шай мен 2,5 л суды кезектестіру). Сумен разгрузкалық күнді аптасына бір рет қана қолдануға болады.

Ірімшікпен разгрузкалық күн

Бұл жеңіл өтетін разгрузкалардың бірі болып саналады. 1% дейінгі майлылығы бар ірімшікті пайдалану керек. Ірімшік көптеген компоненттермен үйлесетіндіктен, ірімшікпен разгрузкалық күннің көптеген нұсқалары бар. Мысалдар:

• тек ірімшік (күніне 1 кг жеп, 2 л су немесе жасыл шай ішу керек);
• ірімшік пен жемістер, кептірілген жемістер немесе жидектер (600 г ірімшік және 200 г қараөрік, кептірілген өрік, алма, көкжидек және т.б.);
• ірімшік пен кебек (600 г ірімшікті 6 бөлікке бөліп, әрқайсысына 2 шай қасық қайнатылған кебек қосу).

Күрішпен разгрузкалық күн

Бұл диета ағзадан артық суды шығаруға, ісінулерді жоюға, ішекті тазартуға көмектеседі. Күрішпен разгрузкалық күнді тек бір өнімді пайдаланып өткізуге болады. Ол үшін 250 г күрішті бірнеше сағатқа суға жібітіп, содан кейін тұзсыз пісіреді. Бірнеше бөлікке бөліп, күн бойы жейді. Бірақ мұндай мәзірді әртүрлі етіп жасауға болады, қосып:

• алма – 3 дана;
• сәбіз – 2 дана;
• майлылығы 1,5% дейінгі сүт – 1 л.

Айранмен разгрузкалық күн

Нәтижелері таң қалдыратын ең танымал разгрузкалық күндердің бірі. Артық салмақтан 2 кг-ға дейін жоғалтуға болады. Айранды пайдаланып организмді тазартудың мынадай тәсілдері бар:

• тәулік ішінде 1% дейінгі майлылығы бар 1,5 л айранды 6 рет қабылдау арқылы ішу (әр қабылдауда 1 стакан);
• айранды алмапен үйлестіру (1 л айранға 1,5 кг алма);
• қиярдан жасалған айранды салат дайындау, петрушка мен аскөк қосып, тұзсыз (1 кг қияр және 1 л айран, айранның бір бөлігін салатты тағамдау үшін пайдаланып, қалғанын ішу).

Алайда, разгрузкалық күндерді өткізбес бұрын, дәрігермен кеңесу қажет, себебі созылмалы аурулары бар кейбір адамдарға бұл қарсы көрсетілуі мүмкін.