Мен кешкі ас 18 сағаттан кешіктірмей қабылдауын ұсынылады екенін білемін. Бірақ, жұмысыма байланысты уақытылы тамақ жеп үлгермеймін аталған уақыттан кеш ас қабылдағаным менің денсаулығыма қаншалықты зиян болады?
Көпшілікпен аталған 18:00-ге тамақтану қажет деген ереже түзетулер мен толықтыруларды қажет етеді. Адамның түнгі ұйқысы шамамен 20:30-21:00-де басталса, бұл ережені қолдануға болады. Себебі, диетологтардың айтуы бойынша жатар алдында 2-2,5 сағат бұрын тамақ ішу қажет. Егер де адам шамамен 23:00-де ұйықтайтын болса, онда ол кешкі сағат 21:00-де тамақ іше алады.
Бірақ тағы бір маңызды ұсыныс туралы ұмытпау керек: артық тамақ жемеу. Бұл кешкі ас қабылдау үшін өте маңызды. Кешкі ас құнарлы болуы тиіс, бірақ қорыту үшін ауыр болмауы қажет. Кері жағдайда мазасыз ұйқы және таңертең іштегі ауырлық мәселелеріне тап болуы мүмкін.
Негізгі ас қабылдау арасында жеңіл-желпі тамақтануды енгізу арқылы артық жеп қою мәселесін шешесіз. Бұл аштық сезімісіз кешкі асқа отыруға және тәбет бойынша емес, қажеттілігіне қарай жеуге мүмкіндік береді.
