Виды разгрузочных дней

Монодиеты и голодания врачами не рекомендуются. Такой рацион плохо сбалансирован и не дает организму всех нужных микроэлементов. А вот разгрузочные дни, по мнению диетологов, приносят пользу. Это отличный способ для того, чтобы вывести шлаки и немного снизить вес. Вариантов разгрузочных дней множество, но есть наиболее популярные. К ним относятся такие, которые легко переносятся и дают хороший результат. Однако следует помнить, что до того, как решиться на такой вариант очищения организма, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что у вас нет противопоказаний.  

Разгрузочный день на гречке

Гречка богата магнием, железом и другими полезными элементами, поэтому ее рекомендуют в качестве диетического питания. Если вы решили провести разгрузочный день на гречке, это поспособствует работе пищеварительной системы в целом. Можно устраивать разгрузку не один, а два раза в неделю. 
Вариантов разгрузочных дней для похудения на гречке несколько: 

• только гречневая каша, 
• гречка с кефиром (нежирный, 1 л), 
• гречка с яблоками (0,5 кг), 
• гречка с молоком (1 л). 

Все эти варианты предполагают один способ приготовления каши. Необходимо взять 250 г сухой крупы, залить ее кипятком (450 мл) и оставить на ночь. Потом приготовленную гречку делят на несколько порций и едят в течение дня. Для разгрузки с использованием молока его можно добавлять теплым прямо в кашу или пить отдельно. 

Разгрузочный день на яблоках

Яблоко – фрукт, безусловно, полезный. В нем много витаминов и антиоксидантов, а калорий очень мало. Так что яблоки как нельзя лучше подойдут для разгрузочного дня для похудения.

Для здоровых людей есть следующие варианты разгрузочного дня на яблоках: 

• монодиета (только 1,5 кг зеленых яблок), 
• яблоки с кефиром (1,5 кг на 1 л), 
• яблоки и яйца (1,5 кг и 3 шт.). 

Разгрузочный день на воде

Это один из самых экстремальных способов разгрузиться, но зато самый действенный. Польза разгрузочных дней без единого продукта – похудение на пару килограммов всего за сутки. Кроме того, это хорошая возможность вывести шлаки из организма.

Лучше купить для такого разгрузочного дня бутилированную воду или, по крайней мере, использовать отфильтрованную. Примерно каждый час нужно выпивать стакан воды, всего за день 4 л. Тем, кому вода кажется совсем «пустой», можно порекомендовать вариант с зеленым чаем (чередовать 1,5 л чая и 2,5 л воды). Разгрузочный день на воде можно использовать только раз в неделю. 

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ТВОРОГЕ

Считается одной из разгрузок, которая переносится без труда. Использовать нужно творог до 1 % жирности. Вариантов разгрузочного дня на твороге масса, ведь этот продукт сочетается со многими компонентами. Вот несколько примеров: 

• только творог (1 кг съесть за день, необходимо при этом выпить 2 л воды или зеленого чая), 
• творог с фруктами, сухофруктами или ягодами (600 г творога и 200 г чернослива, кураги, яблок, черники и т. д.), 
• творог и отруби (600 г творога разделить на 6 порций и к каждой добавлять по 2 чайные ложки заваренных отрубей). 

Разгрузочный день на рисе

Эта диета поможет вывести лишнюю воду из организма, убрать отеки, почистить кишечник. Разгрузочный день на рисе можно проводить только с использованием одного продукта. Для этого 250 г риса вымачивают несколько часов, а потом варят без соли. Делят на несколько порций и едят в течение дня. Но такое меню можно разнообразить, добавив: 

• яблоки – 3 шт., 
• морковь – 2 шт., 
• молоко жирностью до 1,5 % – 1 л. 

Разгрузочный день на кефире

Один из самых популярных разгрузочных дней, результаты которого впечатляют. Можно потерять до 2 кг лишнего веса. Есть такие способы почистить организм с помощью кефирного разгрузочного дня: 

• выпить 1,5 л кефира жирностью до 1 % за 6 приемов (по 1 стакану) в течение суток, 
• сочетать кефир с яблоками (1 л на 1,5 кг), 
• делать кефирный салат из огурцов с добавлением петрушки и укропа, без соли (1 кг огурцов и 1 л кефира, часть кефира использовать для заправки салата, часть – выпить). 

Однако, перед проведением разгрузочных дней необходимо проконсультироваться с врачом, т.к. для некоторых людей, страдающих хроническими заболеваниями, это может быть противопоказано.